Dinlence sonrası sendromundan kurtulmanın yolları – Sıhhat Haberleri

Dinlence dönüşlerinde ortaya çıkan depresif duygu durumunun, kişinin hem iş hem de hususi yaşamını negatif yönde etkileyebileceğini belirten Psikolog Dr. Feyza Bayraktar, bilhassa stresli iş ortamında çalışanların dinlence sonrası sendromu yaşayabileceklerinin altını çiziyor.
 Dinlence dönüşü sendromu, kişinin dinlence sonrası günlük rutinin monotonluğuna ve stresli iş ortamına dönmesi ile hissettiği gerginlik, bitkinlik, odaklanma güçlüğü ve motivasyon kaybı emareleri ile kendini gösterir.
Tatilin son günlerine yaklaşırken biteceği düşüncesi, yoğun kaygı hissetmeye sebep olabileceği şeklinde, uyku düzeni ya da yeme davranışı sorunlarını de tetikleyebilir. Psikolog Dr. Feyza Bayraktar, bu süreci minimum hasarla atlatmak adına, bazı önerilerde bulunmuş oldu. Tatile çıkmadan ilkin, işleri olabildiğince tamamlamak ve dinlence sonrasına iş bırakmamak mevzusunda kırılgan davranılması icap ettiğinin altını çizen Bayraktar, şunları ekliyor: “Tüm yıl kurulan hayallerin tatile gidildiğinde sona erdiği düşüncesi, eve dönünce bavul boşaltma, temizlik yapma ve biriken işleri tamamlama şeklinde görevler ile bir araya ulaştığında, gerginliği yönetmek oldukça daha zor bir hal alabilir. Bundan dolayı, uzun dinlence dönüşlerinde işe başlamadan minimum 1 gün evde zaman geçirmek ve ev düzenini sağlamak oldukça önemlidir.”
 
“Fazlaca eğleneceğim” ya da “Fazlaca dinleyeceğim” beklentisine girmek, bilhassa başka dinlence fırsatı olmayanlar için hüsranla sonuçlanabilir. Tatile dair beklentileri olabildiğince gerçekçi tutmak icap ettiğinin altını çizen Bayraktar, “Mümkünse, kısa da olsa değişik dinlence planları yapmak ve iş yaşamının günlük rutini içinde kendine süre ayırmak da, genel duygu durumunu pozitif yönde etkisinde bırakır. Bu, kişinin tatile olması gerektiğinden fazla anlam yüklenmesini engelleyerek dinlence sonrası sendromunun emarelerini azaltır” açıklamasında bulunmuş oldu.
İş yerindeki rahatlık arttıkça dinlence sonrası sendrom riskinin azalacağını belirten Bayraktar, daha verimli olması ve motivasyonlarının düşümemesi adına, çalışanlara taşıyacaklarından fazla iş yükü verilmemesi, ofis içi toplumsal etkinliklerin arttırılması ve çalışanların birbiriyle etkin yazışma kurması gerekliliğinin altını çizdi.

Son Dakika Haberler